Suplementacja diety jest szczególnie ważna wtedy, gdy dieta nie jest w stanie uzupełnić niedoborów składników odżywczych. Dzięki suplementom możemy zadbać o odpowiedni poziom witamin i innych mikro- oraz makroelementów w organizmie, co pozwoli uniknąć wielu chorób i dolegliwości związanych z niedoborem składników odżywczych.
„Wśród suplementów dostarczanych organizmowi przez cały rok ważna jest witamina D, bo tak na prawdę organizm nie jest wstanie sam jej wytworzyć. W Polsce przez pół roku nie ma skutecznie operującego słońca, a gdy się pojawi, to smarujemy się filtrami, które zatrzymują wytwarzanie witaminy D. Tymczasem niedobory tej witaminy powodują olbrzymie konsekwencje dla organizmu m.in. zmęczenie, brak odporności, kłopoty z kośćmi czy z nadciśnieniem” – informuje dr Michał Mularczyk, internista, dietetyk, kardiolog interwencyjny, autor książki „Dieta bez wyrzeczeń”.
Nie występuje żaden przypadek, w którym nie byłoby korzyści z suplementacji witaminy D. Dlatego warto ją suplementować przez cały rok. Regularne przyjmowanie witaminy D w optymalnych dawkach jest szczególnie ważne w okresach gdy nasz organizm nie może wytworzyć jej wystarczająco dużo, takich jak jesień i zima, gdy nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona.
Aby zapewnić sobie odpowiedni poziom witaminy D, zaleca się suplementację w połączeniu z wystarczającą ekspozycją na słońce. Niezbędne jest również okresowe monitorowanie poziomu witaminy D we krwi, aby upewnić się, że jest ona w optymalnym stanie.
Suplementacja witaminy D jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, gdy słońce jest słabsze. Aby uniknąć niedoborów witaminy D, zalecana dawka to 10000 IU dziennie, przyjmowana przez minimum trzy miesiące. To jednak nie zastąpi ekspozycji na słońce, która jest niezbędna, aby zachować zdrowie.
Witamina D jest pierwiastkiem niezbędnym do utrzymania prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jej suplementacja jest szczególnie ważna w okresach, gdy nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona. Witamina D w połączeniu z regularną ekspozycją na słońce może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Regularne przyjmowanie witaminy D w odpowiednich dawkach może również pomóc w zapobieganiu poważnym chorobom i zaburzeniom, takim jak depresja, choroby autoimmunologiczne i choroby neurodegeneracyjne. Warto więc suplementować witaminę D przez cały rok, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.
„Na niedobór selenu cierpi 1/3 kobiet w Polsce, 1/3 ma go na optymalnym poziomie, a 1/3 ma go nadmiar. Kluczowe jest to, by najpierw zmierzyć poziom selenu w organizmie, a dopiero później w razie potrzeby go suplementować” – informuje prof. Jan Lubiński – specjalista w dziedzinie patomorfologii oraz genetyki klinicznej, którego badania sugerują wpływ selenu na zgony z powodu raka piersi.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o swoim poziomie selenu, porozmawiaj z lekarzem. On wie, jak wdrożyć plan zdrowego stylu życia i dostosować dawkowanie zgodnie z Twoimi potrzebami.
Dbanie o optymalny poziom selenu w organizmie jest ważne, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem. Ustalenie, jaki poziom jest odpowiedni dla Ciebie jest kluczowe, dlatego warto porozmawiać ze swoim lekarzem w sprawie badań.
Prowadzenie zdrowego stylu życia jest niezbędne, aby utrzymać właściwy poziom selenu. Dieta bogata w selen, ćwiczenia fizyczne, zdrowy sen i stres mininalizują ryzyko niedoboru lub nadmiaru tego pierwiastka.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem. On pomoże Ci określić odpowiedni poziom selenu i ustalić plan zdrowego stylu życia.
Dzięki zastosowaniu tych zalecanych zmian możesz zatrzymać optymalny poziom selenu w swoim organizmie i cieszyć się dobrym zdrowiem. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakie działania są dla Ciebie odpowiednie.
Jeżeli chcesz poznać swój poziom selenu, musisz wykonać odpowiednie badania. Wykonując je, możesz określić, czy Twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość tego pierwiastka. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, jakie zmiany w swoim stylu życia są Ci potrzebne, aby uzyskać odpowiedni poziom selenu.
Zalecenia lekarza są najlepszym źródłem informacji na temat poziomu selenu w Twoim organizmie. On wie, jak wdrożyć plan zdrowego stylu życia, abyś mógł cieszyć się dobrym zdrowiem.
Wniosek jest prosty: aby uzyskać optymalny poziom selenu, musisz skonsultować się z lekarzem. On pomoże Ci określić, jaki poziom tego pierwiastka jest odpowiedni dla Twojego organizmu i w jaki sposób możesz go uzyskać.
„Po skończeniu 40. roku życia korzystne może być suplementowanie luteiny, bo spada jej ilość w organizmie, a badania potwierdzają, że luteina to ważny karotenoid, który zmniejsza ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej w oku” – mówi słynny okulista prof. Jacek Szaflik.
„Suplementy powinno się zażywać z posiłkiem lub tuż przed posiłkiem. Wynika to m.in. z faktu, że posiłków nie powinno się popijać” – mówi dr Mularczyk.
„Żeby przedawkować suplementy trzeba naprawdę się postarać. Jednak jeśli przyjmujemy kilka preparatów, może okazać się, że zawierają one te same składniki. Wówczas mamy do czynienia z hiperwitaminozą, czyli ze zbiorem objawów chorobowych, które wynikają ze zbyt wysokich stężeń poszczególnych witamin w organizmie” – wyjaśnia dr Mularczyk.
„Jest dużo firm, które produkują bardzo dobre jakościowo suplementy. Oczywiście ważne jest, żeby nie mylić suplementów z lekami. Lek ma leczyć konkretną chorobę a suplement, uzupełniać niedobory” – tłumaczy dr Mularczyk.
Suplementacja ma wpływ na zdrowie?
Suplementacja może mieć pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia. Przyjmowanie suplementów diety może wspomóc nasz organizm w procesie regeneracji, wzmocnienia i leczenia. Niektóre witaminy i minerały, których nie wystarcza w codziennej diecie, możemy uzupełnić poprzez suplementy.
Czy powinno się stosować suplementy?
Zanim zacznie się stosować suplementację, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Tylko wtedy będziemy wiedzieć, jakie witaminy i minerały trzeba uzupełnić i w jakim stężeniu, by efekt był jak najlepszy.
„Grupa zawodowa farmaceutów to kilkadziesiąt tysięcy doskonale wykształconych osób, które mają kompetencje, aby prowadzić poradnictwo zdrowotne” – mówi dr hab. med. Agnieszka Neumann-Podczaska.
W aptekach masz szansę mieć pewność, że dostajesz produkty przechowywane w najlepszych warunkach, zgodnie z zaleceniami producenta, bez względu na temperaturę, wilgotność czy nasłonecznienie.
Oprócz tego, w aptekach można liczyć na profesjonalną poradę farmaceutów, którzy zaoferują Ci najlepsze zalecenia dotyczące stosowania i dawkowania produktów.
Korzystając z usług apteki, możesz mieć pewność, że produkty, które kupujesz, są odpowiednio przechowywane i dostosowane do wymogów producenta. Ponadto możesz liczyć na kompetentne wsparcie i porady farmaceutów, którzy wesprą Cię w wyborze i dawkowaniu produktów.
Aby zapewnić bezpieczeństwo i jakość produktów leczniczych oraz suplementów, apteki nieustannie otrzymują aktualizacje dotyczące ich bezpieczeństwa. W razie stwierdzenia lub podejrzenia jakichkolwiek problemów związanych z jakością, apteka natychmiast zaprzestaje dystrybucji danego specyfiku.
Na podstawie aktualności z serwisu: pap-mediaroom.pl
