Odpowiedni skład żywieniowy to nie tylko zabieg pielęgnacyjny dla naszej skóry, ale także przyjemność, którą możemy sobie darować. Wybierając zdrowe i smaczne produkty, możemy zapewnić swojej skórze zdrowie i piękny wygląd, a jednocześnie cieszyć się ich smakiem.
Aby chronić skórę przed złym wpływem zachodniej diety, należy ją zastąpić zdrową i zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i nisko-tłuszczowe produkty mleczne. Powinno się także ograniczyć spożywanie cukrów i tłuszczów trans, szczególnie tych, zawartych w produktach fast food. Dodatkowo, warto pamiętać o regularnym ćwiczeniu fizycznym, które pomoże utrzymać zdrową masę ciała i poprawić samopoczucie.
„Podsumowując, nasze badanie podkreśla przyczynową rolę składników diety w nasileniu zapalenia skóry i stawów z udziałem IL-23. Prawdopodobnie działają one poprzez modulację mikrobioty jelitowej” – piszą naukowcy w swojej publikacji.
Tłuszcze są niezbędne w diecie, aby nasza skóra zachowała zdrowy wygląd i zachowała swoją funkcję. Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-6 (n-6) i omega-3 (n-3) są kluczowymi składnikami wpływającymi na wygląd i funkcję skóry. Wpływają one na stany zapalne, chroniąc przed szkodliwymi skutkami promieniowania słonecznego oraz opóźniają proces starzenia się skóry. Zalecenia dotyczące spożywania tłuszczu należy przestrzegać, aby skóra zachowała zdrowy wygląd.
Kwasy tłuszczowe omega-6 (n-6) i omega-3 (n-3) są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry. Te tłuszcze modulują stany zapalne w skórze, chronią przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym oraz opóźniają proces starzenia się skóry. Dzięki nim skóra zachowa swój naturalny wygląd i zdrowy stan. Odpowiednie spożycie tłuszczu jest istotne, aby skóra zachowała swoją elastyczność i kondycję.
Kwasy tłuszczowe omega-6 (n-6) i omega-3 (n-3) stanowią podstawę zdrowej skóry. Są one kluczowe dla zachowania fizycznej struktury skóry, pomagają w zmniejszaniu stanów zapalnych, ochronie przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym oraz wpływają na opóźnienie procesu starzenia się skóry. Aby skóra była jędrna i elastyczna, ważne jest, aby dostarczyć jej odpowiednią ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Suplementacja kwasów omega-3 może mieć wpływ na gojenie się ran, dlatego ważne jest, abyśmy poświęcili więcej czasu na zbadanie tego zagadnienia. Równowaga lipidowa i stosunek kwasów omega-3 do omega-6 są ważne dla zdrowia. W zachodnich społeczeństwach brakuje kwasów omega-3, które można znaleźć w tłustych rybach morskich i w niektórych olejach roślinnych. Natomiast kwasy omega-6 są obecne w olejach roślinnych, orzechach włoskich i migdałach.
Pijąc zieloną herbatę, dostarczasz swojej skórze wielu korzyści. Badania Uniwersytetu w Witten/Herdecke wykazały, że regularne spożywanie zielonej herbaty przyczynia się do zmniejszenia rumienia skóry po wystawieniu jej na działanie promieni słonecznych. Ponadto napój ten wpływa na wzmocnienie elastyczności skóry, sprawia, że staje się ona bardziej gładka, a także przyczynia się do poprawy jej ukrwienia i natlenienia.
Kompleksowa pielęgnacja skóry obejmuje nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale również zdrowy, zbilansowany tryb życia. Spożywanie zielonej herbaty jest jednym z najprostszych sposobów na upiększenie skóry. Zielony napój wygładza ją, poprawia jej ukrwienie i zmniejsza podrażnienia spowodowane oddziaływaniem promieni słonecznych. Wypróbuj tę metodę i ciesz się pięknem swojej skóry!
„Podsumowując, wykazaliśmy, że polifenole z zielonej herbaty dostarczane w postaci napoju chronią skórę kobiet przed szkodliwym promieniowaniem UV i przyczyniają się do poprawy jej ogólnego stanu” – stwierdzają autorzy badania.
Kakao ma w sobie ciemny eliksir młodości. Składniki pochodzące z kakaowca są skuteczne w ochronie skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, a przeciwutleniacze zawarte w kakaowcu wzmacniają barierę ochronną skóry od wewnątrz. Badacze z Uniwersytetu w Molise potwierdzili, że kakao może zahamować proces starzenia się skóry i chronić przed chorobami skóry.
Również spożywanie kakao może wpłynąć pozytywnie na wygląd skóry. Badania wykazały, że kakao dostarcza przeciwutleniaczy do organizmu, które neutralizują wolne rodniki, chroniąc skórę przed uszkodzeniami. Poza tym, kakao zawiera flawonoidy, które pomagają w produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra pozostaje jędrna i elastyczna.
Kakao dostarcza składników odżywczych, które są niezbędne do zachowania pięknej skóry. Zawiera magnez, potas, fosfor i cynk, które wspierają funkcjonowanie skóry, a także witaminy E i C, które przywracają skórze zdrowy wygląd.
Jednym z najlepszych źródeł tej substancji jest winogrono ze skórką. Spożywanie tego owocu wyraźnie wpływa na poprawę ogólnego stanu skóry, ponieważ winogrono zawiera dużo witaminy C, która może usuwać wolne rodniki i zmniejszać stan zapalny skóry. W rzeczywistości witamina C jest jednym z najważniejszych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania skóry, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu, co z kolei zapobiega starzeniu się skóry i minimalizuje zmarszczki.
Wpływ resweratrolu na skórę
Resweratrol to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który wykazuje pozytywny wpływ na skórę. Występuje w wielu produktach spożywczych, szczególnie w winogronach ze skórką. Może pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego skóry, ponieważ działa jako silny przeciwutleniacz, który usuwa wolne rodniki i chroni przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV. Co więcej, resweratrol ma właściwości przeciwzmarszczkowe, ponieważ wspomaga syntezę kolagenu, co zapobiega starzeniu się skóry.
Winogrona ze skórką
Winogrona ze skórką to jedna z najlepszych naturalnych opcji dla poprawy stanu skóry. Zawiera witaminę C, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania skóry, ponieważ działa jako antyoksydant i pomaga w produkcji kolagenu, co zapobiega starzeniu się skóry i minimalizuje zmarszczki.
Wpływ resweratrolu na skórę
Resweratrol to silny przeciwutleniacz, który może zapobiec uszkodzeniom skóry spowodowanym działaniem wolnych rodników i promieniowania UV. Zmniejsza stan zapalny skóry i jest skutecznym środkiem przeciwzmarszczkowym. Jest obecny w wielu produktach spożywczych, w tym w winogronach ze skórką, które jest jednym z najlepszych źródeł tego składnika.
Resweratrol, który można znaleźć w skórce winogron, to potężny składnik odżywczy, który ma wiele zalet dla skóry. Badacze wymieniają stymulację różnicowania keratynocytów, ekspresję peptydów przeciwbakteryjnych, hamowanie proliferacji keratynocytów i zapalenia skóry, ochronę przed promieniowaniem UV, działanie przeciwnowotworowe, przeciwdziałanie starzeniu się skóry i hamowanie melanogenezy jako korzyści z jego stosowania zewnętrznego. Resweratrol występuje również w innych składnikach diety, dając nam wszystkim możliwość cieszenia się jego wielu korzyściami.
Luteina i zeaksantyna są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają w ochronie przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV. Wszystkie te składniki odżywcze pomagają skórze uzyskać zdrowy i młody wygląd. Badania wykazały, że stosowanie tych składników odżywczych przez okres sześciu miesięcy może zmniejszyć ilość zmarszczek i ograniczyć uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. W badaniu Kemin Health stwierdzono, że luteina i zeaksantyna mogą również zmniejszyć szorstkość i suchość skóry, a także poprawić jej elastyczność.
Choć luteina i zeaksantyna są częścią produktów oferowanych przez firmę, znajdują się również w wielu naturalnych źródłach żywności. Badania wykazały obecność tych związków w skórze ludzkiej, a także skuteczność w ochronie przed promieniowaniem ultrafioletowym. Najlepszymi źródłami luteiny są szpinak, jarmuż, brokuły, pomidory i marchew, a zaaksantyny – pomidory, brukselka, brokuły, kukurydza i żółtka jaj.
Pomidory to niepozorne warzywo, ale jednocześnie skarbnica cennych właściwości. Badania wykazały, że ich regularne spożywanie może chronić skórę przed szkodliwymi promieniami UV. W jednym z eksperymentów, pasta z pomidorów zmniejszyła rumień na skórze uczestników o 40%. Wskazuje to, że regularne spożywanie pomidorów może stanowić podstawową profilaktykę. W związku z tym, kluczowym czynnikiem jest systematyczne jedzenie tego warzywa, a nie tylko jednorazowe spożycie przed wyjściem na słońce.
Likopen, czyli czerwony barwnik zawarty w pomidorach, odpowiada za te właściwości ochronne. Wykazuje on działanie antyoksydacyjne, które uszczelnia naczynia krwionośne i wspomaga regenerację skóry. Wysoki poziom likopenu we krwi po 10-tygodniowej kuracji potwierdził skuteczność tego warzywa w ochronie przed promieniowaniem UV.
Źródło informacji: pap-mediaroom.pl
