Uzależnieni od sieci: Efekty wystawiania się na widok publiczny wśród młodych ludzi

Główne wnioski z badań

• Aż 62 proc. nastolatek i nastolatków uważa, że tylko atrakcyjne osoby mogą coś osiągnąć.
• 38 proc. respondentów twierdzi, że wygląd ma duże znaczenie dla ich samooceny.
• 33 proc. dziewcząt i 21 proc. chłopców czuje presję, by wyglądać lepiej.
• 38 proc. dziewcząt i 28 proc. chłopców uważa, że często muszą dostosowywać swój wygląd do wzorców prezentowanych w social mediach.

Powyższe wyniki pokazują, że współczesne nastolatki i nastolatki są narażone na nacisk presji społecznej i internetowej, która może mieć duży wpływ na ich samoocenę i ogólne poczucie bezpieczeństwa. Warto, aby wspierać młodych ludzi w zrozumieniu, że wygląd nie stanowi jedynego miernika udanego życia. Wszyscy jesteśmy piękni i wyjątkowi, niezależnie od tego, jak wyglądamy. Rodzice i opiekunowie powinni wspierać młodych ludzi w wyznaczaniu własnych ścieżek i cele, pomagając im wytyczyć własną drogę w życiu.

Jak wygląda kształtowanie wizerunku w sieci?

Poprawianie swojego wyglądu na zdjęciach, modyfikowanie wizerunku w celu dorównania osobom, które obserwujemy w sieci, czy krytykowanie swojego ciała – to tylko niektóre zachowania, jakie stosują nastolatki, aby dopasować się do wyidealizowanego standardu wyglądu. Zaczynają wyobrażać sobie, że wyglądają inaczej niż w rzeczywistości, co przekłada się na poczucie niskiej samooceny i złe samopoczucie. Stąd też warto edukować młodzież, aby potrafiła radzić sobie z takimi sytuacjami i wiedziała, że żaden wygląd nie jest wystarczająco dobry, aby osiągnąć szczęście i akceptację.

Podsumowując, wygląd jest bardzo ważny dla nastolatków, ale musimy zdawać sobie sprawę z tego, jak wpływa to na ich samopoczucie. Dlatego powinniśmy wspierać młodzież w tworzeniu pozytywnego wizerunku siebie samego, a nie wyłącznie patrzeć na zewnętrzne atrybuty. To pomoże im zachować zdrowy stosunek do siebie i sprawić, że poczują się komfortowo w swoim własnym ciele.

Pozytywy i negatywy wizerunku w sieci

Oczywiście, pozytywnym skutkiem tego jest to, że nastolatki mogą się uczyć, jak budować swój wizerunek, jak prezentować swoje zainteresowania i kim chcą być – ale to niesie też pewne ryzyko. Nastolatki mogą stać się zbyt zaangażowane w tworzenie wizerunku, który nie jest zgodny z ich rzeczywistymi potrzebami i zamiarami. Postanowienia, których nie mogą zrealizować, bo nie mają takich możliwości, choćby z powodów finansowych. Mogą też być oceniane przez innych w oparciu o wyidealizowany wizerunek, który stworzyli, a nie na podstawie tego, kim naprawdę są.

• Nastolatkowie muszą mieć świadomość, że:
• nie wszystko, co widzą w sieci, jest prawdziwe;
• nie wszystko, co jest modne, jest dobre;
• nie wszystko, co jest popularne, jest zdrowe;
• nie wszystko, co spotykają w sieci, jest bezpieczne.

Dlatego ważne jest, aby młodzi ludzie uczyli się, jak się zachować na portalach społecznościowych i jak je wykorzystywać, aby wspierać i promować swoją tożsamość, a nie pozwalać, aby ich wizerunek kontrolowały inne osoby. To wymaga czasu i samokontroli, ale dzięki temu młodzi ludzie będą lepiej radzić sobie z presją, jaką niesie za sobą świat on-line.

Nastolatki muszą mieć świadomość, że sieć może być miejscem, w którym nie tylko wyrażą siebie, ale i pozostaną bezpieczne, jeśli będą stosować się do odpowiednich zasad i zachowań. Tylko wtedy będą mogli czerpać z tego wszystkiego, co dobre, co sieć oferuje.

Dbanie o wizerunek w sieci wymaga wiedzy i samoświadomości, jednak dzięki temu można zapewnić sobie bezpieczeństwo i dobrze wykorzystać swoje możliwości. Każdy nastolatek powinien mieć świadomość tego, jakie informacje przekazuje, w jaki sposób je przekazuje i jakie są konsekwencje tego przekazu. Jako rodzice możemy mieć tu fundamentalne znaczenie, wspierając nasze dzieci w wprowadzaniu wytycznych dotyczących tego, jak korzystać z sieci.

Młodzi ludzie powinni zadbać o swój wizerunek w sieci, ponieważ jest on jednym z kluczowych elementów tworzenia ich tożsamości. Pomaga im w wyrażaniu siebie, kształtowaniu osobowości i poznawaniu samego siebie lepiej. Ważne jest, aby wykorzystać sieć, aby budować swoją markę, ale też pamiętać o tym, aby wspierać i chronić swoje prawdziwe ja.

Jak sobie z tym poradzić?

Aby zminimalizować wpływ wyidealizowanego wizerunku, który krąży w internecie, specjaliści radzą, by:

• Utrzymywać balans – unikać przesadnego poświęcania czasu na kontrolowanie wyglądu na Instagramie.
• Uczyć się akceptacji własnego wyglądu – dbać o siebie, ale nie koncentrować się na jego idealnym dopracowaniu.
• Bacznie obserwować – niezależnie od tego, jakie zdjęcia się obserwuje, ważne by zawsze zwracać uwagę na to, jak wybrane treści wpływają na samopoczucie.
• Korzystać z platform do filtrowania treści – istnieje wiele aplikacji, które mogą pomóc w ustawieniu limitów czasu spędzanego na Instagramie i innych mediach społecznościowych.

Pamiętaj, że to Twoje życie, Twoje ciało i Twoja decyzja, jak się czujesz w swojej skórze. Nikt nie powinien Ci tego zabraniać ani tego, jak wyglądasz.

Dlatego najważniejsza jest Twoja opinia na swój temat. Nie pozwól, by cudze opinie i wyidealizowane wizerunki, które panują w internecie, wpłynęły negatywnie na Twoje samopoczucie. Uświadom sobie, że każdy ma swoje piękno i nie ma sensu porównywać się do innych.

Dorośli mogą pomóc młodym ludziom w wyrobieniu w sobie prawdziwej samooceny i akceptacji siebie. To, że dorośli dorośli reagują na wygląd młodych osób w pewien sposób, ma na nie wpływ. Zadaniem dorosłych jest pokazanie młodym ludziom, że jest wiele aspektów ich osobowości, które należy docenić, w tym ich umiejętności, zdolności, osobowość, wyobraźnię i kreatywność.

Dorośli powinni zachęcać młodych ludzi do zajmowania się tym, co ich interesuje, by mieli szansę rozwinąć swoje talenty i zainteresowania. Takie działania pozwolą młodym ludziom wzmocnić siłę woli, by wytrwać w swoich postanowieniach, a nie pozwolić, by ich wygląd zdominował ich życie. Wspierając młodych ludzi w dążeniu do bycia kimś więcej niż tylko pozornie atrakcyjnymi, dorośli mogą przyczynić się do wzmocnienia ich poczucia własnej wartości.

Ćwiczenia i dieta – nie tylko sposoby na poprawę wyglądu

Nastolatkowie powinni zdawać sobie sprawę, że ćwiczenia i zdrowe odżywianie to nie tylko sposoby na poprawę wyglądu, ale również na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie pomogą im w osiągnięciu równowagi, poczucia wewnętrznego spokoju i stabilności. Regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie może pomóc w:

• zmniejszeniu stresu
• poprawie samopoczucia
• zwiększeniu energii
• zachowaniu wydajności i produktywności
• poprawie snu

Młodzi ludzie powinni zacząć dbać o swoje zdrowie, ucząc się zdrowego stylu życia i zdobywając wiedzę na temat zachowań zdrowotnych. To pozwoli im uniknąć wpływu wyglądu na ich samoocenę, a także pomoże im w budowaniu własnej samoświadomości i poczucia własnej wartości. To, jak ludzie postrzegają swój wygląd, ma bezpośredni wpływ na ich samoocenę. Dlatego ważne jest, aby dorośli wspierali młodych ludzi w budowaniu własnej samoświadomości i akceptacji siebie.

Ponadto, młodzi ludzie powinni przyjmować postawę akceptacji wobec innych, którzy są innymi. Na przykład, zamiast oceniać innych za ich wygląd, powinni docenić ich za ich cechy, umiejętności i talenty. Takie podejście może pomóc w budowaniu pozytywnego wizerunku siebie, a także wzmocnić samoocenę i poczucie własnej wartości.

Podsumowując, wygląd jest dla młodych osób bardzo ważny, ale powinni oni zacząć doceniać siebie za swoje umiejętności, zdolności, osobowość, wyobraźnię i kreatywność. Dlatego dorośli powinni wspierać młodych w wyrobieniu w sobie prawdziwej samooceny i akceptacji siebie. Musimy pamiętać, że nie tylko wygląd ma znaczenie, ale również zdrowe odżywanie i ćwiczenia są ważnym elementem zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Tylko wtedy młodzi ludzie będą mogli zbudować silne poczucie własnej wartości.

Jak możemy zapobiegać hejtowi związanemu z wyglądem?

Aby zapobiec hejtowi związanemu z wyglądem, ważne jest, abyśmy uczyli młodych ludzi krytycznej analizy mediów i wyjaśniali, w jaki sposób wzorce prezentowane w mediach wpływają na ich myślenie o sobie. Dlatego powinniśmy wprowadzać edukację na temat wyglądu i samopoczucia już od najmłodszych lat.

Ponadto, aby pomóc młodym ludziom w tworzeniu zrównoważonego pozytywnego obrazu siebie i swojego ciała, ważne jest, abyśmy zapewnili im przyjazne i bezpieczne miejsce, w którym mogliby wyrazić swoje obawy i problemy. Młodzi ludzie powinni mieć prawo do dyskusji na temat swojego wyglądu i samopoczucia bez obawy przed hejtem lub krytyką.

Naszym zadaniem jest tworzenie przyjaznego środowiska, w którym młodzi ludzie mogą swobodnie dzielić się swoimi przemyśleniami na temat wyglądu i samopoczucia i otrzymywać wsparcie od innych. Nie ma jednego rozwiązania na to, jak zapobiegać hejtowi związanemu z wyglądem, ale wspólnym celem powinno być zapewnienie młodym ludziom zdrowego i zrównoważonego spojrzenia na siebie i innych.

Dlatego powinniśmy wspierać młodych ludzi w tworzeniu pozytywnego wizerunku siebie, edukując ich na temat wyglądu i samopoczucia, często rozmawiając z nimi na te tematy oraz zapewniając im bezpieczne miejsce, w którym mogliby wyrazić swoje obawy i problemy.

Tylko w ten sposób możemy chronić młodych ludzi przed hejtem związanym z wyglądem i pomóc im tworzyć zdrowszy i bardziej zrównoważony obraz siebie.

Naucz się akceptować siebie

Kiedy mamy już dostęp do różnorodnych treści, należy nauczyć się akceptować siebie. Wielu młodych ludzi wmawia sobie, że muszą wyglądać określonym sposobem, by byli akceptowani. Najważniejsze jest, by zamiast toczyć walkę z własnym ciałem, akceptować je i kochać, by mieć komfort psychiczny i nie męczyć się przesadną troską o wygląd. Ważne jest, by wiedzieć, jak dbać o siebie i o swoje ciało – o to, by było zdrowe i aktywne.

Kluczem do zdrowia i odpowiedzialności za siebie jest umiejętność akceptacji swojego wyglądu i szacunku dla własnego ciała. Otwarcie mówiąc o tym, jak wyglądamy, jak czujemy się w naszym ciele i jak można je pielęgnować, może być pierwszym krokiem do budowania pozytywnych relacji z nim. Dzięki temu będziemy w stanie pozytywnie wpłynąć na naszą samoocenę, psychikę i to, jak postrzegamy siebie.

Pamiętaj, że Twoje ciało jest Twoim domem i wszystko, co w nim jest, jest równie ważne i dobre – nie powinieneś się wstydzić! Akceptuj siebie i swoje ciało. Znajdź sposób, aby stworzyć zdrowe relacje z samym sobą i tworzyć pozytywne przekonania na swój temat. To ważne, abyś czuł się dobrze ze swoim ciałem i wiedział, że wygląd to tylko część tego, kim jesteś.

It’s All About Empowerment

Współczesna kultura skupia się na wyglądzie i wyścigu szczurów za zewnętrznymi atrybutami, które nigdy nie dadzą nam prawdziwej mocy. Głębsza satysfakcja i przemiana życiowa wymagają umiejętności skupienia się na sobie i własnym ciele. Możemy to osiągnąć poprzez akceptację siebie, wykorzystanie własnych cech i ich wzmocnienie. Uświadomienie sobie, że wszystkie nasze ciała są w porządku i wszystkie są piękne, pozwoli nam skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne – naszej mentalnej i emocjonalnej mocy. Właśnie to może wpłynąć na nasze życie i pozwolić nam cieszyć się tym, co dobre, kiedy osiągamy nasze cele.

Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy i nikt nie jest taki jak Ty – zaakceptuj siebie i swoje ciało, bądź dumny z tego, co masz i wykorzystuj swoje mocne strony!

Korzystając z portali społecznościowych i wirtualnego świata, możemy wykorzystać potencjał, jaki dają nam nowe technologie do akceptacji siebie i budowania poczucia własnej wartości. Przypomnij sobie, że jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny, używając wskazówek, które wspomogą twoje kształtowanie wizerunku – zamień negatywne myślenie na pozytywne, używając wspomnianych wyżej narzędzi – i bądź dumny z tego, kim jesteś!

Badanie: Wpływ korzystania z social mediów na postrzeganie swojego ciała przez nastolatki/ów

Autor: Magda Nowak

Wyjście z hejtu

Nasze dzieci i młodzież muszą wiedzieć jak wyjść z hejtu. Nauczmy ich nie tylko tego, jak reagować, ale także jak szanować innych i siebie samego. Niech to będzie częścią codziennego życia, która będzie kształtowała ich postawy względem siebie i innych. Zamiast skupiać się na wyglądzie, skupmy się na osiągnięciach, emocjach i wszystkich zaletach, które posiadamy. Promujmy pozytywne podejście do siebie, a następnie przekazujmy je kolejnym pokoleniom. Zacznijmy od małych kroków, aby uzyskać pozytywne i trwałe rezultaty.

O czym będzie webinar?

Webinar „Ciało nie określa – jak przeciwdziałać szkodliwym wzorcom urody” ma na celu przybliżenie uczestnikom tematu szkodliwych wzorców urody oraz skutków ich występowania w społeczeństwie. Podczas webinaru uczestnicy będą mieli możliwość zapoznania się z budowaniem pozytywnego podejścia do własnego ciała oraz zachęcania innych do akceptacji siebie.

Korzyści z udziału w webinarze:

• Uzyskanie wiedzy na temat występowania szkodliwych wzorców urody
• Poznanie skutków występowania szkodliwych wzorców urody
• Uczenie się budowania pozytywnego podejścia do własnego ciała
• Uzyskanie narzędzi do zachęcania innych do akceptacji siebie

Webinar odbędzie się 11 kwietnia 2022r. o godzinie 18.00. Udział w webinarze jest bezpłatny. W celu dokonania rejestracji należy wypełnić formularz dostępny na stronie internetowej Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

Webinar to doskonała okazja, by poznać w jaki sposób przeciwdziałać szkodliwym wzorcom urody oraz zachęcać innych do akceptacji siebie. Zapraszamy do udziału!

Źródło: pap-mediaroom.pl