Święta mogą być szczególnym wyzwaniem dla osób neuroróżnorodnych, ponieważ wrażliwość tych osób na bodźce takie jak hałas i światło, a także ciągłe zmiany i zgiełk, mogą utrudniać relaks i zabawę. Jednakże, nawet osoby neurotypowe mogą mieć trudności w okresie świąt, dlatego też ważne jest, abyśmy wszyscy wiedzieli jak się przygotować do świąt, by były one przyjemne i satysfakcjonujące dla wszystkich.
Święta Bożego Narodzenia to okazja do świętowania z rodziną i przyjaciółmi – kolędy, barwne dekoracje i świecidełka, intensywne zapachy. Dla osób neuroróżnorodnych jednak, w tym autystów i osób z ADHD, zmiana rutyny może być prawdziwym wyzwaniem. Przerwa w szkole, przyjmowanie gości, inne niż zwykle jedzenie, zaskakujące prezenty czy wyjazdy mogą powodować u nich wzmożone napięcie i stres. Warto zatem pamiętać, że niezwykle ważne jest, aby utrzymywać pewne elementy rutyny, aby osoby neuroróżnorodne czuły się w tym czasie bezpiecznie i komfortowo.
Choć Boże Narodzenie zostało uznane za jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu, to nadal jest ono zazwyczaj okazją do spotkań rodzinnych, wspólnego świętowania i radości. Badania przeprowadzone w 1967 roku przez dwóch amerykańskich psychiatrów Thomasa H. Holmsa i Richarda H. Rahego potwierdziły, że wydarzenia związane z Bożym Narodzeniem są źródłem dużego stresu.
Święta mogą być szczególnie stresujące dla osób neuroróżnorodnych, ponieważ społeczne oczekiwania są na tym etapie szczególnie wysokie. Zmęczenie, niechciana bliskość innych ludzi, wymuszony dotyk, napięte relacje rodzinne, z którymi trudno się rozstać, to tylko niektóre z czynników, które sprawiają, że czujemy się przytłoczeni.
Maskowanie to skuteczna metoda ochrony przed stygmatyzacją, ale długotrwałe jego stosowanie może być wyczerpujące dla osób z neurotypowymi oczekiwaniami społecznymi. Dlatego ważne jest, aby osoby te znalazły inne sposoby poradzenia sobie z tymi oczekiwaniami, takie jak wsparcie ze strony najbliższych, ćwiczenie umiejętności społecznych czy też wizyty u psychologa.
By zapewnić komfort osobom z problemami autystycznymi, powinniśmy dostosować świąteczne przygotowania do ich potrzeb. Uwzględniajmy ich wrażliwość na hałas i nagłe bodźce, a także wybierajmy odpowiednie miejsce i czas dla spokojnych i przyjemnych spotkań.
Warto również wybrać odpowiednie jedzenie, które wspiera dobre samopoczucie osób autystycznych. Postarajmy się zapewnić im bezpieczne i komfortowe środowisko, w którym będą czuły się pewnie i swobodnie.
Dbając o komfort osób z problemami autystycznymi, zadbajmy o to, by wokół nich panowała atmosfera spokoju i zrozumienia. Troszczmy się o to, by święta były czasem odprężenia i wytchnienia, a nie stresującym wydarzeniem.
Ponadto, by uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, zadbajmy o to, by przestrzegać wytyczonych zasad i utrzymywać wspólny porządek. Dzięki temu uda się uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, a wszyscy będą mogli cieszyć się świętami w miłej atmosferze.
Poprzez wspieranie i wyrażanie zrozumienia dla potrzeb osób neuroróżnorodnych, można zapewnić im większy komfort i bezpieczeństwo. W sytuacjach, gdy mamy do czynienia z hałasem i zgiełkiem, niezbędne jest zapewnienie odpowiedniego miejsca, w którym osoby neuroróżnorodne mogą się wyciszyć i zaznać spokoju.
Jeśli chcesz się porozumieć z osobami neuroróżnorodnymi, staraj się mówić jasno i zwięźle. Unikaj skomplikowanych porównań i wyrażeń, które mogą być trudne do zrozumienia. Jeżeli humor lub gesty nie zostaną zauważone, nie bierz tego do siebie – nie każdy może wyczuć sarkazm czy druzgocące słowa.
Atmosfera przygotowań do świąt może być czasem stresująca. Spróbuj wtedy oddychać głęboko i cieszyć się tym czasem. Staraj się nie przerywać innym ani nie podnosić głosu. Zachowuj się spokojnie, aby wszyscy czuli się komfortowo, a wtedy wszyscy będą mogli się cieszyć świętami.
Aby uniknąć sytuacji, w których twoi goście nie będą mogli zjeść pewnych potraw, najlepiej zapytaj ich o preferencje kulinarne przed zakupem składników lub przygotowaniem posiłków. Może to pomóc ci zaplanować, jak przygotować dania, które będą smaczne i trafne do gustu wszystkich. Nie namawiaj gości do konsumpcji potraw, których nie lubią lub czują się źle przy ich widoku. Staraj się być zawsze elastyczny i zwróć uwagę na ich potrzeby.
Wspieraj i działaj. Zamiast oceniać i dawać dobre rady, szczerze porozmawiaj z gościem. Przerwa na osobności może okazać się wystarczająca, aby uspokoić sytuację. Możesz także wywietrzyć pomieszczenie, zgasić lampki lub ściszyć muzykę. Zapytaj, co możesz zrobić, by pomóc gościowi poczuć się lepiej.
Pytania, których lepiej nie zadawać
- Jakie są twoje plany na przyszłość?
- Jaki jest twój ulubiony film lub książka?
- Czy jest jakaś rzecz, o której marzysz?
- Jakie masz pasje i zainteresowania?
- Jakie są twoje ulubione miejsca na świecie?
- Co sprawia, że czujesz się najbardziej szczęśliwy?
- Jakie masz cele w życiu?
- Co najbardziej cenisz w sobie?
- Jaki jest twój największy sukces?
- Czy masz jakieś marzenia, które chciałbyś zrealizować?
Źródło:
1. Święta to czas, który powinien być wypełniony radością, wspomnianiami i wolnym czasem. Aby to osiągnąć, musisz nauczyć się dawać z siebie najlepsze i wybrać to, co jest dla Ciebie najważniejsze. Fundacja JiM wyprodukowała poradnik „Podaruj zrozumienie na święta”, aby pomóc Ci w tym wyzwaniu.
2. Jeśli chcesz zachować spokój i zrelaksować się w czasie świąt, skorzystaj z porad Fundacji JiM i rad SWPS. Przeczytaj jak uniknąć zbędnego stresu i bieganiny podczas świąt. Użyj poradnika „Podaruj zrozumienie na święta”, aby móc cieszyć się swoim wolnym czasem, otoczyć się bliskimi i cieszyć się świątecznym nastrojem.
Święta Bożego Narodzenia mogą być stresującym okresem dla osób z autyzmem. Strona internetowa https://www.autism.org.uk/advice-and-guidance/professional-practice/christmas-resources oferuje wskazówki i materiały związane z autyzmem, które mogą pomóc w przygotowaniu się do świąt i zmniejszeniu stresu. Witryna ta zawiera szereg wskazówek dotyczących zarządzania trudnymi sytuacjami i pozwala zrozumieć, jak przygotować się na okres świąteczny. Ponadto, oferuje różne porady dotyczące tego, jak w pełni wykorzystać czas świąteczny i zapewnić wszystkim udane święta.
Dystrybucja: pap-mediaroom.pl
