Według badań australijskich naukowców nieprawidłowe wzorce snu mogą zwiększać ryzyko demencji. Badanie przeprowadzono na 88 094 osobach w Wielkiej Brytanii, których średni wiek wynosił 62 lata. Uczestnicy nosili urządzenie na nadgarstku do pomiaru cyklu snu. Osoby, które budziły się i kładły spać o stałych porach, uzyskiwały wskaźnik regularności snu wynoszący 100, podczas gdy ci, którzy […]
Read More
Biologiczne predyspozycje nastolatków kształtują rytm dobowy, który sprawia, że chcieliby oni spać o 1.00 i wstawać później niż dorośli. Prof. Marek Kaczmarzyk, biolog i neurodydaktyk, wyjaśnia dlaczego lekcje od 8.00 bywają dla nich trudne do przeżycia i jak sobie z tym poradzić. Monika Wysocka: Współczesne szkoły pozostają wciąż przy tradycyjnym rytmie, który nie uwzględnia indywidualnych […]
Read More
1. Ruch Ruch jest najważniejszym czynnikiem, dzięki któremu można zachować sprawność mózgu. Może być to jogging, aktywność w grupie lub po prostu spacer po parku – wszystko to przyczynia się do powstawania w mózgu nowych połączeń nerwowych. Ruch znacząco zwiększa poziom dopaminy, hormonu szczęścia, i zapobiega starzeniu się mózgu. 2. Uczenie się nowych rzeczy Uczenie […]
Read More
Pliki Cookies